Cara Mengatasi Jika Sering Mengantuk

Cara Mengatasi Jika Sering Mengantuk - Mengantuk adalah sesuatu yang wajar bagi manusia. Jika kita kurang tidur, pada umumnya pasti akan merasakan kantuk yang mengakibatkan pikiran tidak fokus dan mudah lelah. Namun apa jadinya jika kita sering sekali ngantuk walaupun waktu tidur bisa dibilang cukup.

Jika iya hati-hatilah anda memiliki penyakit hipersomnia. Hipersomnia adalah salah satu jenis penyakit dimana seseorang mengalami rasa kantuk berlebihan meskipun sudah tidur cukup. Jangan menmganggap remeh masalah ini. Karena penyakit sering ngantuk akan menganggu aktivitas anda, terutama jika anda seseorang yang sering berkendara di jalan raya. Cobalah lihat betapa bahayanya anda.

Selain itu penyakit sering mengantuk juga mengakibatkan kita mudah lelah, sulit berkonsentrasi, cepat menyerah, dan daya ingat ypun terus menurun. Jika sudah begitu produktivitas kita pun akan menurun tentunya. Kreativitas, kemampuan analisa, dan stabilitas emosi juga akan menurun.

Berikut adalah beberapa Cara Mengatasi Jika Sering Mengantuk :

1. Tidur Berkualitas
Tidur bukan hanya memejamkan mata saja tetapi juga bagaimana kita membuat gelombang otak masuk ke dalam vase tidur lelap.

2. Jauhkan pengganggu tidur:
Jadikanlah tempat tidur sebagai tempat yang nyaman untuk terlelap, setidaknya kita harus menjauhkan hal-hal yang dapat mengganggu aktivitas tidur seperti televisi, radio, video games, dan laptop dari kamar.

3. Buat jam tidur yang teratur
Kita harus bisa mengatur jam tidur dalam satu hari, untuk remaja minimal 9 jam dan dewasa 8-9 jam.

4. Perlahan majukan jam tidur kita
Jika menentukan jam tidur dan bangun yang sama setiap harinya tak sukses, cobalah majukan jam tidur kita 15 menit lebih cepat selama 4 malam berturut-turut. Setelah ini berhasil, buat jadwal tidur kita 1 jam lebih cepat dari biasanya.

5. Makanlah dengan teratur
Jika kita bertanya apa hubungannya makan dengan tidur, maka jawabannya adalah keduanya sangat erat terkait. Makan di jam yang sama setiap hari akan membuat sirkardian kita “berdentang” dengan teratur, termasuk distribusi energi untuk memberikan sinyal pada kita bahwa sudah waktunya istirahat.

6. Olahraga
Olahraga yang cukup setiap hari akan membuat tidur anda lelap pada malam harinya.

7. Naiklah ke atas tempat tidur jika benar-benar sudah mengantuk
Jika kita hanya kelelahan setelah beraktivitas seharian, sebaiknya jangan naik ke atas tempat tidur. Sebab ternyata, ini justru tak akan membuat kita terlelap. Melainkan hanya berguling-guling di atas tempat tidur.

8. Temuilah pakar kesehatan tidur
Jika 7 langkah di atas masih belum juga berhasil membuat kita tertidur dengan nyenyak, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter kesehatan tidur. Mungkin saja kita memiliki masalah selain yang sudah disebutkan di atas.

Ingat kondisi tubuh yang selalu bugar adalah modal utama untuk kehidupan yang sukses. Jika kita sering mengantuk, tubuh akan mudah lelah, dan sulit untuk berkonsentrasi. Jika begitu produktivitas kita pun akan menurun drastis.

Demikian informasi tentang Cara Mengatasi Jika Sering Mengantuk. Semoga bermanfaat.

Cara Hidup Sehat untuk Ibu Hamil

Cara Hidup Sehat untuk Ibu Hamil - Kehamilan adalah sebuah anugerah bagi seorang ibu yang memimpikan seorang momongan dan anggota keluarga baru dalam kehidupannya. Dalam masa-masa hamil seperti itu kesehatan seorang ibu haruslah di jaga karena ini juga demi kesehatan janin atau bakal bayi yang dikandungnya.

Seorang ibu yang telah berbadan dua hendaknya memperhatikan pola hidup sehat di masa-masa hamilnya. Dari menjaga pola makan, aktifitas fisik, dan keadaan psikologi si ibu hamil untuk menjaga agar anak yang di kandungnya selalu sehat sehingga bisa membuat kehamilannya berkualitas.

Spesialis Obstetri dan Ginekologi FKUI-RSCM, dr Omo Abdul Madjid SpOG mengatakan, "Kualitas ini diupayakan seoptimal mungkin. Ibu dan bayi sehat secara fisik dan mental, juga saat bayi dilahirkan dan kehidupannya kelak,"

Menurut dr Omo, agar kehamilan berkualitas dan berjalan lancar, ibu-ibu hamil harus memerhatikan hal-hal berikut ini :

1. Senang menerima kehamilan
Keadaan psikologis sang ibu hamil juga berpengaruh terhadap kesehatan sang buah hati, untuk itu diharapkan agar ibu hamil selalu bersuka cita dan tidak stress menghadapi kehamilan. Harus senang dengan hadirnya sang buah hati.

2. Mengubah Pola Makan
Bagi ibu hamil diwajibkan untuk tidak mengonsumsi makanan berpengawet dan berpewarna buatan. dr Arju Anita Spesialis Kebidanan dan Kandungan dari RS Hermina Jakarta juga menegaskan bahwa pada kehamilan trimester pertama sebaiknya si ibu tidak melakukan diet atau mengurangi makan.

3. Mengurangi aktivitas fisik
Pada trimester pertama, kehamilan masih baru dan plasenta belum berfungsi dengan baik, sehingga rentan mengalami keguguran. Untuk itu, upayakan kehamilan setenang mungkin dan bebas masalah-maslah kehidupan seperti aktivitas berat.

4. Jangan melakukan diet
Trimester pertama adalah masamasa aktif pembelahan sel, sehingga ibu butuh energi yang mencukupi. Untuk itu selalu makan dalam porsi yang cukup jangan mengurangi makan untuk mengurangi berat badan. Jangan pikirkan berat badan dulu, biarlah dulu demi kesehatan sang buah hati.

Demikian beberapa informasi tentang Cara Hidup Sehat untuk Ibu Hamil. Semoga bisa bermanfaat untuk anda semua.
 

Penyebab dan Cara Mengatasi Lupa

Penyebab dan Cara Mengatasi Lupa - Lupa adalah sala satu sesuatu yang lumrah dan sifat yang manusiawi, namun apa jadinya kalau kita sering-sering mengalami hal ini. Apa mungkin ini penyakit turunan atau penyakit menular. Ya enggak lah yauu. Mungkin ada beberapa hal yang mesti anda perhatikan jika anda sering lupa.

Faktor usia memang salah satu penyebab lupa namun tidak menutup kemungkinan usia muda juga sering mengalami sifat lupa. Istilahnya itu pikun dini. Apa saja ya penyebabnya? Berikut akan kami sajikan beberapa penyebab pula, diantaranya :

1. Depresi dan Stress
Tekanan hidup yang tinggi akan berpengaruh pada mental termasuk juga daya ingat. Orang yang mengalami depresi biasanya lebih rentan terkena penyakit lupa daripada yang tidak mengalaminya. Orang yang stress akan mengalami masalah dalam hal memikirkan sesuatu atau fokus dalam berpikir. Oleh karena itu mereka sering lupa.

2. Banyak Pikiran
Ketidakmampuan seseorang mengatasi masalah disekitarnya akan membuat pikiran itu menumpuk dan menjadi masalah yang cukup serius. Lama kelamaan orang tersebut tidak bisa fokus ke suatu hal dan pikirannya selalu terbagi-bagi dengan banyak hal. Hal ini menyebabkan seseorang mudah lupa.

3. Gangguan Tiroid
Gangguan Tiroid seperti hipotiroidisme dan hipertiroidisme, telah diketahui memengaruhi (kebingungan) mental dan ketidakmampuan mengingat hal-hal untuk waktu yang lama. Solusinya, dengan menggunakan terapi untuk mengobati penyakit ini.

4. Alkohol dan Narkoba.
Alkohol dan narkoba merupakan salah satu faktor yang bisa menyebabkan kelupaan. Ketika seseorang benar-benar mabuk, dia tidak akan pernah ingat apa yang diceritakan atau dijelaskannya. Serupa dengan itu, kasus kecanduan narkoba juga bisa membuat sel-sel otak kehilangan kontrol seperti ketika mereka mengonsumsi alkohol berlebihan.

5. Trauma Fisik atau Emosional
Trauma yang terjadi karena kecelakaan atau pun peristiwa tertentu bisa mengganggu kinerja otak. Bahkan karena benturan serius di bagian otak kadang menyebabkan terhapusnya sebagian memori (amnesia). Namun dengan penanganan yang tepat bisa di obati.

Cara Mengatasi Lupa :

1. Mengkonsumsi makanan yang mengandung Omega-3 dan DHA
Ikan Salmon dan Yoghurt adalah makanan yang mengandung Omega 3 dan DHA. Menutu sebuah penelitian, mengkonsumsi makanan tersebut akan mengurangi lupa ingatan akibat usia, mengurangi risiko kepikunan, depresi, dan mempercepat daya pikir.

2. Olahraga
Olahraga akan memperbanyak oksigen di otak. Selain itu juga jika dilakukan secara rutin dapat membantu pertumbuhan sel-sel baru secara rutin bisa membantu mempertahankan fungsi kognitif hingga 30%. 

3. Membaca
Membaca setiap hari terbukti bisa mempertajam daya ingat. Biasakanlah membaca tiap hari terutama membaca Al-Quran beserta artinya dan kalau bisa hapalkan surat2 tertentu. Cara ini terbukti secara ilmiah mempertajam daya ingat tanpa terbatas usia.

Demikian informasi tentang Penyebab dan Cara Mengatasi Lupa. Semoga bermanfaat.